Digestivo (SIBO, gastritis, etc.) - Qué es el SIBO y cómo influye en tu alimentación

En los últimos años se habla cada vez más del SIBO, pero no siempre con información clara.

Si tienes hinchazón frecuente, gases, molestias digestivas o cambios en el ritmo intestinal, es posible que hayas oído este término.

Pero, ¿qué es realmente el SIBO y qué papel juega la alimentación?

 ¿Qué es el SIBO?

SIBO significa “Small Intestinal Bacterial Overgrowth”, es decir, sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.

De forma natural, el intestino delgado tiene una cantidad limitada de bacterias.En el SIBO, esa cantidad aumenta más de lo debido y puede provocar síntomas digestivos.

No es “tener bacterias malas”, sino tener bacterias en un lugar y cantidad inadecuados.

Síntomas más frecuentes

Algunos de los síntomas habituales son:

• Hinchazón abdominal (sobre todo después de comer)

• Gases excesivos

• Dolor o molestias digestivas

• Diarrea, estreñimiento o alternancia de ambos

• Sensación de pesadez

• Fatiga

Es importante recordar que estos síntomas también pueden aparecer en otros trastornos digestivos, por eso el diagnóstico siempre debe realizarlo un profesional sanitario.

¿Qué papel tiene la alimentación?

La alimentación no es la causa única del SIBO, pero sí puede influir en los síntomas.

Algunos hidratos de carbono fermentables (presentes en determinados alimentos) pueden favorecer la producción de gases cuando existe sobrecrecimiento bacteriano.

Por eso, en algunos casos, se utilizan estrategias nutricionales específicas para reducir síntomas mientras se aborda el problema de base.

Pero es importante tener en cuenta algo:

No todos los casos necesitan las mismas restricciones.Y no todo el mundo debe eliminar grupos completos de alimentos sin supervisión.

El peligro de la auto-restricción

Cuando se sospecha SIBO, muchas personas eliminan alimentos por su cuenta:

• Frutas

• Legumbres

• Cereales

• Lácteos

Sin orientación adecuada, esto puede llevar a:

• Déficits nutricionales

• Mayor ansiedad con la comida

• Restricciones innecesarias

Cada caso debe valorarse de forma individual.

¿Se cura solo con dieta?

El abordaje del SIBO no se basa únicamente en la alimentación.

En muchos casos requiere:

• Diagnóstico médico adecuado

• Tratamiento específico

• Revisión de hábitos

• Trabajo nutricional personalizado

  
  

La dieta puede ayudar a mejorar síntomas, pero no sustituye una valoración completa.

Conclusión

El SIBO es un trastorno digestivo que requiere una valoración adecuada y un enfoque individualizado.

No se trata de eliminar alimentos sin criterio, sino de entender qué está ocurriendo en tu caso concreto.

Si sospechas que tus molestias digestivas pueden estar relacionadas con este problema, puedes reservar una consulta especializada online para estudiar tu situación en profundidad y diseñar una estrategia adaptada a ti.